男人为了打拼出一片天空，为了让家人过上更好的日子，在工作和生活中拼尽了全力。在拼搏的同时也给身体带来严重的影响，不良的生活习惯、熬夜、抽烟、喝酒应酬更是会让男人的身体加快损耗，身体一天不如一天。

如果你有以下症状，你得好好保养自己了!

1、脸色发黑

肾气不足的人，脸容易发黑，肾主水，五行的颜色为“黑色”。

临床上肾病患者一般都面色发黑，久病伤肾，某些长期患病的人也容易脸色发黑。

2、头发稀疏

男人重事业，30岁以后，精神和心理压力都会增大，内分泌和血液循环会变得紊乱。

所以容易引起脱发，头发会渐渐变得稀疏且容易面色发黑。

3、午饭后头晕

正常来讲午饭后血液集中在胃部，出现困意是很正常的。

但身体透支的人会更加严重，已经到了昏昏欲睡眼睛睁不开的程度，与长期的疲劳熬夜，颈椎疾病引起的脑供血不足有关。

4、易走神、受惊吓

正神经衰弱也是身体透支的信号，无法享受深度的睡眠，白天容易走神。

受到很小的刺激就会产生惊吓，意志力减弱，无法做出正确的判断。

01冬季壮阳补肾吃什么

01

富含精氨酸食物

精氨酸是我们人体内的一个重要成分，对于男性而言是至关重要的，有利于促进生精，改善男性性功能障碍。

一般来说含有这种物质比较多的食物是核桃，豌豆等。

02

大蒜韭菜等食物

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。

葱等蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

03

淡菜

男人多吃淡菜对于杏能力的提升也很有帮助，因为淡菜中的蛋白质，碘，锌，钙，铁，磷等含量比较多，一般来说这类食物有花蛤，牡蛎等。

如果出现硬不起来、时间短、勃起无力等情况，建议不要盲目补肾，先到正规医院找专业医生检查看看，再做进一步打算。